【早安健康／吳慧禎報導】世界衛生組織將10月20日訂為世界骨質疏鬆日，一般觀念認為，年紀越大，骨質密度越不好，離骨質疏鬆症也越來越近，但其實生活習慣的影響可能比年紀更不容小覷！62歲的盧姓婦女健檢時發現骨質密度T值達-4.2，處於骨折高風險，她驚覺不妙，拉她83歲的媽媽檢驗，T值卻是非常正常的0.4，為什麼會有如此出乎意料的結果呢？
衛福部彰化醫院骨鬆專科醫師陳柏辰表示，盧母務農，曬太陽又負重勞動，存下了骨本，長時間坐辦公室的盧女則骨質流失快，成為兩母女骨質差異這麼大的關鍵！他指出，根據世界衛生組織報告，台灣髖關節骨折每年近2萬例，發生率高居亞洲第一，5年死亡率高達5成，嚴重性甚至超越大部分癌症，成為老年人的隱形殺手，而骨質疏鬆易造成骨折，尤其是髖關節骨折的後果通常很嚴重，但國人卻長期忽略，甚至不了解骨鬆，盧姓母女的案例得以窺見。
6旬婦女骨鬆嚴重 8旬母親卻正常如年輕人
陳柏辰醫師說明，女子做了雙能量X光骨質密度檢查，骨質密度T值達-4.2，比起界定骨質疏鬆症的T值-2.5還低了不少，骨鬆嚴重，必須藥物治療，她也因此認為，媽媽年紀大，一定更嚴重，帶了媽媽來檢查，卻是T值0.4，骨質像年輕人一樣。
一般而言，年紀越大骨鬆越嚴重，但盧姓母女2人卻相反，2人的基因和飲食落差不大，陳柏辰醫師解釋，其實重點在於盧母一生務農，長期曬太陽，有了充足的維生素D，幫助鈣的吸收，而負重勞動也有助於減緩骨質流失，從年輕就持續累積骨本，相較之下，年輕開始就坐辦公室的盧女，和媽媽相反，少了維生素D的補充，又不運動，到了更年期之後，骨質快速流失。
國健署調查，骨鬆易骨折，台灣因髖骨骨折1年內死亡者約2成，5年死亡率高達5成，脊椎骨折1年死亡率1成，5年死亡率也達到4成，主因是骨折導致行動不便、長期臥床，造成下肢靜脈血栓引發死亡，而患者免疫力變差，更易因肺炎或泌尿道感染死亡。
預防骨折，別忘了監控骨質密度！醫師呼籲一定要做到下一頁的保骨4大要點，骨質變年輕、才能離骨鬆遠一點喔
要預防骨折，就要監控骨質密度，陳柏辰醫師建議，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在+1與–1之間，表示骨質正常；在-1至-2.5，要提高警覺、加強保養；小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，就必須治療加保養，由醫師開立處方藥。
做到保骨四要點，骨質變年輕、離骨鬆遠一點！
「飲食對」：多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」
- 黑指的是香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物。
- 白是指豆干、牛奶、金針菇等。
- 綠是指芥蘭、紫菜、綠花椰等。
- 黃是指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等。
- 魚是指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等。
「習慣好」：多運動、曬太陽、不抽菸、不過量飲酒。
「早發現」、「早治療」：透過骨質密度檢測，了解自己的情況，和醫師討論治療方向。
